brzuch nie

nie nie moge jak widze ta frajerska hameryke gdzie ludzie maja 30 w kablu cwicza klate bica i brzuch na maszynachi w ogole sa zyebani to mnie skreca ;/

Za bardzo sie nie znam. Fotkę wkleiłem i sam nie wiem jaki trening...Niektorzy mowia ze redukcja, niekotrzy ze masa..Mam brzuch jak widac

Po pierwsze i NAJWAŻNIEJSZE, mięśnie widać, jeśli nie przykrywa ich tłuszcz. A brzuch wystarczająco dużo pracuje na co dzień, że wcale nie trzeba go jakoś szczególnie zajeżdżać ćwiczeniami. Przede wszystkim więc dieta niestety :-/.

Efektów nie bedzie jak nie ma diety. Na brzuch poelcam ABS II A6W ok ale działa głownie na górne miśnie brzucha. jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu aeroby, bieganie/basenik dieta z bilansem kalorycznym na minus i bedzie ok ;)

To kwestia genetyki, jedni mają idealnie proporcjonalne mięśnie brzucha zaś inni nie i tego nic nie zmieni jak wyrzeźbisz brzuch to i tak będzie ładnie wygladał.

a na ten brzuch to jakie mogą być inne ćwiczenia jak nie brzuszki? czyli jak bede robił dzienie około 150 brzuszkow to mi to nie przyniesie efektów??

Guzków nie ma, a najciekawsze jest to, że brzuch mogę ćwiczyć do oporu i nic nie boli, a problem pojawia się tylko przy martwym i przysiadach :-/.

Mariusz101 Wziąłem jedna tabletke około 16, a druga o 21 przed spaniem bo musiałem wstac o 4;30 i tak sie składa, ze nie mogłem wogole usnąc i na dodatek mnie dzis jeszce brzuch boli i nie za dobrze sie czyje. KUpiłem ten chela ...

[...] Co do tricepsow zamiast wyciagu dalbym dipsy, ze 3-4 serie. Do nog dalbym wykroki, a cos wywalil, ale to juz zalezy od tego co kto lubi. Jak dla mnie 6 serii na brzuch to troche malo. Dodalbym jeszcze jakies cwiczenie (3 serie) i robil po ~15 powt, dodajac jakies obciazenie. PS to takie zmiany bardziej kosmetyczne, napisalem tak jak [...]

ja jade tym planem juz 3 tydzien, z tym ze robie jeszcze lydki i brzuch 2x tydzien i musze przyznac ze sila jak narazie idzie-szczegolnie w przysiadzie jak wymiary to nie wiem,bo sie jeszcze nie mierzyłem ,ale czuje po nogach bo spodnie robia sie bardziej obcisle ;] planuje jeszcze pojechac nim przez 3 tygodnie

[...] czyli powiedzmy ze niechce koniecznie bardzo przytyc, bardziej utrzymac wage i zyskac pompe ktora swiadczy lepszym samopoczyuciem na treningu. Resztte chce zostawic jak jest, chce zrzucic i wyrzezbic brzuch. Czy jak bede robil brzuszki to nie bede pompowal brzucha i mi go nie wypcha? Jestem ekto. Wystarczy raz w tygodniu bieg za dluzszy dystans?

Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni Pon: Klata + bic Śr: Plery + tric + przedramiona Pt: Bary (nóg nie robię chwilowo, bo w każdy piątek gram 2 godziny w piłkę na hali i nie mam siły). Brzuch - a6w Chciałbym zrobić sobie jakiś dobry masowy trening przez jakieś 3-4 miesiące, bo później robię rzeźbę. Pytanie brzmi: Czy poniższy trening jest dobry? [...]

[...] takiej postury jak np. młociarze albo dyskobole, a jak wyrąbią to strach się bać. Otóż podczas rzutu w piłce ręcznej i serwu w siatce oprócz ręki - pracuje też całe ciało - brzuch, plecy, baaaardzo ważna jest także technika. Widzisz rzut to nie tylko mięsień, ważne są przede wszystkim predyspozycje wzrokowo - ruchowe (tzw. czysto trafić w piłę) [...]

[...] dochodzimy do konca.np.przysiad-ostatnio osiagnales 95kg w ostatniej-piatej serii. rozgrzewka-gryf 20kgx5-8powt. 1) 50kgx5 2) 70kgx5 3) 80kgx5 4) 90kgx5 5) 100kgx5 powtorzen do tego,jako cwiczenie pomocnicze,mozesz dac cos na brzuch i/lub cos na lydki 2 x 20powt. lub 3 x 15 lub 4 x 10. (staly ciezar we wszystkich seriach). pozdrawiam.

[...] ze nie.Zrobilem to monotonne scierwo ale przykladalem sie do tego mimo ze w 30 dniu juz mialem dosc tego badziewia hehe (wracalem nawet o 4-5 z imprezy i to robilem ;D ahh to jest zapał hehe) no ale wzmocnilo mi niezle brzuch :) @nabuchodon jak masz takie glupoty pisac to idz do innego działu :) Zmieniony przez - Stania w dniu 2008-01-20 20:18:32

[...] Muszę zabezpieczyć mięśnie przed zniszczenim dość ostrym treningiem. Założenia treningowe - w tym tygodniu zwiększam aeroby po treningu do 17-20 minut. Większy nacisk na brzuch. W diecie będzie ryż razowy do pracy i nie wykluczone, że 40 gram odżywki Dymatize. Zauważyłem pierwsze efekty tribullusa nie siłowe ale zwiększone pobudzenie [...]

Znowu mnie tu troszkę nie było :) Na basen już chodzę, od jutra wracam na dietę i do ćwiczń w domku (głównie brzuch i ramiona) a od wtorku rehabilitacja - podobno standardowo dają 10 dni przy tego typu kuracji. No i zobaczymy. Jestem dobrej myśli. Koluszek tnx za życzenia na pewno zajżę na twojego bloga, życzę sukcesów r1920r nie ma za co jak [...]

brzucha nie cwicze przed treningiem mistrzu tylko zawsze na końcu.A a6w serio w duzym stopniu przyczynilo sie do poprawy mojego brzucha ktorego nigdy nie cwiczylem hehe i dzieki temu chociaz na silce czy KB moge spokojnie sobie brzuch "katować"

Było o tym niedawno, opcja szukaj nie boli ale pomogę Ci. Rób cwiczenia dokladnie , w fazie maksymalnego napięcia mięśni zatrzymaj ruch na 2-3 sekundy , nie rób tego za długo (15-20 minut max w pozniejszym okresie , mowie o np 30-40 dniu ) i ćwicz sumiennie a troche wzmocnisz ten brzuch :)

Co do brzucha to trzeba czesto zmieniac cwiczenia bo miesnie brzucha szybko sie adoptuja do cwiczen i nie przynosza juz oczekiwanych efektow. Po za tym nie ma co meczyc brzycha za mocno bo wypycha tluszcz i wizualnie powieksza brzuch. Wuchta zastosowalem glutamine i faktycznie lepiej sie regeneruje po tym! Dzieki za rade!!!